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作者:爱妈妈 发布日期:2019-12-21 17:31:38

初冬季节吃橙子,对身体有4个好处,但需注意3点事项

橙子的营养价值

清香带甜的橙子,含水量可达87%,在营养成分上,以维生素C含量最为丰富,其含量虽没有VC之王猕猴桃那么高,每100g可食用部分含量也可达30mg左右。

除了含有大部分水果所含的营养元素之外,橙子特含有橙皮甙、柚皮芸香甙等活性成分,在人体健康保健上发挥着一定的作用。

初冬时节吃橙子,对身体都有哪些好处?


1补充水分

初冬时节,干燥气候加剧,人体水分丢失也会愈加严重,日常吃些橙子则可以很好的帮助人体补充水分,防止肺部干燥而引起咳嗽等不适问题。

2补充维C

橙子维C含量在水果当中属于前列,充足的维C可以保持皮肤弹性和美白,同时还有助于增强机体免疫力,减少感冒的几率。

3保护血管

橙子中含有的橙皮甙,药理上可以降低毛细血管脆性,同时还有助于降低血脂,因而对于中老年人来说,日常吃些橙子,对于保持血管健康有很好的益处。

4醒酒舒压

对于醉酒的人群,橙子具有一定的醒酒效果,此外,橙子皮所散发的香味还可以缓解精神紧张,进而有利于舒缓情绪。


吃橙子需要注意哪些事项?


1.适量即可:橙子虽好,也不可吃过多,一般一天吃一个中等大小的橙子足矣,过多食用反而容易引起皮肤发黄的情况。

2。食用时间:橙子含有有机酸和柠檬酸成分,一般不建议空腹食用,尤其是胃不舒服的人群,防止橙子对胃产生刺激带来影响。

3。食用禁忌:由于橙子中果酸、维生素C成分容易跟蛋白质发生反应影响消化吸收,因而,橙子不宜跟牛奶同食,此外,正在服用药物的朋友,也要注意不宜吃橙子,以免影响药效。

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